Tupakointi
Tupakansavulle altistuminen on tärkein yksittäinen astman riskitekijä. Tupakoitsijalla astmaoireet pahenevat ja keuhkoissa tapahtuu pysyviä muutoksia.
Tupakointi ja tupakansavu ei ole hyväksi kenellekään, mutta astmaatikoille se on erityisen haitallista, koska se heikentää astmalääkkeiden tehoa. 82 % astmaatikoista saa oireita tupakoinnista ja tupakansavusta.
Passiivinen tupakointi pahentaa myös astmaoireita tai voi laukaista astmakohtauksen. Tutkimuksissa on selvinnyt, että tupakoivien vanhempien lapsilla on 1,5-kertainen riski sairastua astmaan ja tupakansavulle altistuvilla lapsilla on kohonnut riski sairastua hengitystiesairauksiin.
Tupakoinnin lopettaminen on hyväksi sinulle, mutta myös läheisillesi.
Pyydä apua
Tupakoinnin lopettaminen ei ole kaikille helppoa. Pyydä apua lääkäriltä, hoitajalta tai apteekista. Heiltä saat myös neuvoja nikotiinivalmisteiden ja lääkkeiden käytöstä.
Tässä muutama vinkki jotka auttavat päätöksesi toteuttamisessa:
Tee lista asioista, joiden takia haluat lopettaa. Tee myös lista joiden takia haluat jatkaa. Katso tätä listaa aina kun haluat jatkaa tupakointia.
Aseta lopettamiselle päivämäärä ja mieti etukäteen, miten selviydyt tilanteista, joissa olet tottunut polttamaan.
Kerro päätöksestäsi läheisillesi. Pyydä heidän tukeaan. Jos he tupakoivat, haasta heidät mukaan tai pyydä olemaan tupakoimatta seurassasi.
Koskaan ei ole liian myöhäistä lopettaa. Iälläsi ei ole väliä, sillä terveytesi hyötyy heti elämäsi parhaasta päätöksestä.
Onko astmasi hallinnassa?